加重的毯子真的可以為一夜好眠創(chuàng)造奇跡

蜷縮在加重的毯子下被提升為減少失眠并改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在，一項新的評論為使用厚重的被子和被子作為睡眠增加了一些科學(xué)可信度艾滋病.

用額外質(zhì)量制成的毯子讓身體在睡覺時有溫暖擁抱的感覺。根據(jù)澳大利亞弗林德斯大學(xué)和阿德萊德大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的研究，這種額外的舒適因素有三個主要好處：它們可以改善情緒，減少對睡眠藥物的依賴，并且改善睡眠.

該審查背后的團隊表示，證據(jù)足夠有力，衛(wèi)生專業(yè)人員可以正式推薦加重毯子。

“在職業(yè)治療中，加重毯子作為一種輔助技術(shù)在許多年齡段中變得越來越普遍，但目前沒有關(guān)于它們的使用的臨床指南?！?a>說弗林德斯大學(xué)職業(yè)治療師蘇珊娜·道森 （Suzanne Dawson）。

該團隊查看了之前的 18 項研究，分析了隔夜使用加重毯子的效果。雖然這些研究在細節(jié)上有所不同，涉及從單個參與者到 4,092 名志愿者，但研究人員匹配數(shù)據(jù)得出結(jié)論，加重毯子確實具有積極影響，在睡眠質(zhì)量，以及人們進入睡眠的速度有多快。

奇怪的是，這些發(fā)現(xiàn)僅適用于成年人。兒童的結(jié)果更加復(fù)雜患有多動癥(注意缺陷多動障礙） 或房間隔缺損(自閉癥譜系障礙） – 盡管許多孩子表示他們個人發(fā)現(xiàn)加重毯子很有幫助。

“父母經(jīng)常報告說，他們的孩子在使用毯子時在日?；顒又酗@得更放松、不那么焦慮、更專注，這可能會對他們的整體健康產(chǎn)生長期影響，”說道森。

以前的研究已經(jīng)研究了擁抱和其他形式的人情味的好處，似乎加重的毯子復(fù)制這些身體感覺的方式為我們的身體帶來了好處。

研究人員說，需要進一步的調(diào)查來確認(rèn)兒童加重毯子的優(yōu)缺點。此外，每當(dāng)與有認(rèn)知障礙的孩子一起使用加重毯子時，它應(yīng)該是年輕人很容易取下的毯子。

進行本綜述的目的是制定加重毯子使用的臨床指南，并開始正式確定這些毯子設(shè)計的一些標(biāo)準(zhǔn)（例如，在重量和材料方面）。

盡管需要考慮一些局限性，包括一些綜述研究的參與者人數(shù)少，但使用厚毯子是一種相對簡單的方法改善睡眠大多數(shù)人都可以嘗試。

“睡眠是人類的基本需求，”說道森。

“當(dāng)一個人沒有得到足夠的食物時，可能會導(dǎo)致許多健康問題，并增加患慢性病的風(fēng)險或加劇慢性病，包括心臟病、中風(fēng)和心理健康問題?！?/p>

該研究已發(fā)表在美國職業(yè)治療雜志.

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