科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的大腦提升可以持續(xù)數(shù)年

運(yùn)動(dòng)與更好的大腦健康之間的聯(lián)系是完善的，但一項(xiàng)新的研究表明，這些好處可以在某些形式的運(yùn)動(dòng)后持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，從而改善老年人的大腦功能長(zhǎng)達(dá)五年。

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員想更仔細(xì)地研究如何保持活躍預(yù)防癡呆，特別是需要多少運(yùn)動(dòng)才能對(duì)認(rèn)知能力下降產(chǎn)生影響。

他們的工作如下以前的研究展示運(yùn)動(dòng)如何通過(guò)激活小鼠的生長(zhǎng)來(lái)逆轉(zhuǎn)小鼠的認(rèn)知能力下降干細(xì)胞，然后可以增加大腦中稱(chēng)為海馬體，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)。

在這里，他們發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）維持了半年，似乎達(dá)到了大腦改善的門(mén)檻，并在接下來(lái)的幾年里保持了認(rèn)知敏銳度。

“六個(gè)月的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練足以輕按開(kāi)關(guān)，”說(shuō)昆士蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家佩里·巴特利特（Perry Bartlett）。

在這項(xiàng)研究中，151名年齡在65-85歲之間的參與者被分為三個(gè)運(yùn)動(dòng)組，為期六個(gè)月：低強(qiáng)度訓(xùn)練（如伸展運(yùn)動(dòng)）、中等強(qiáng)度訓(xùn)練（快步跑步機(jī)步行）和高強(qiáng)度訓(xùn)練（接近健身車(chē)的最大努力）。

通過(guò)結(jié)合腦部掃描和血液樣本，研究人員能夠測(cè)量大腦的變化。只有HIIT組表現(xiàn)出認(rèn)知提升在鍛煉計(jì)劃之后立即 - 以及很長(zhǎng)一段時(shí)間后。

“我們?cè)谠撚?jì)劃五年后對(duì)他們進(jìn)行了隨訪(fǎng)，令人難以置信的是，即使他們沒(méi)有跟上鍛煉的步伐，他們的認(rèn)知能力仍然有所提高，”說(shuō)昆士蘭大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家丹尼爾·布萊克莫爾。

這里還有很多工作要做。雖然腦部掃描與生物標(biāo)志物相結(jié)合可以讓我們很好地了解認(rèn)知能力，但需要更仔細(xì)的分析來(lái)更多地了解大腦是如何受益的。起作用的生物學(xué)機(jī)制.

該團(tuán)隊(duì)還想研究遺傳因素如何影響更大人群的這些關(guān)聯(lián)。不同的人對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，所以在某些情況下，HIIT可能沒(méi)有多大幫助。

但是，與早期研究，這進(jìn)一步證據(jù)表明，鍛煉程序可以用來(lái)幫助對(duì)抗我們?cè)诶夏耆酥锌吹降陌V呆癥發(fā)病率的上升 - 而且保護(hù)作用可能比我們想象的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

“如果我們能改變衰老的軌跡，并通過(guò)簡(jiǎn)單的干預(yù)措施（如鍛煉）使人們?cè)谡J(rèn)知上更長(zhǎng)時(shí)間地保持健康，我們就有可能使我們的社區(qū)免于與癡呆癥相關(guān)的巨大個(gè)人、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)成本。”說(shuō)巴特利特。

該研究已發(fā)表在衰老與疾病.

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