這個有數(shù)百年歷史的黑客是增強(qiáng)健康和免疫力的行之有效的方法

有令人眼花繚亂的數(shù)字提示、技巧和建議關(guān)于如何保持健康，來自膳食補(bǔ)充劑到什么衣服的顏色促進(jìn)最佳健康。

其中一些提示是有幫助的，并且基于良好的證據(jù)，而另一些則不是。

然而，最簡單、最有效和最安全的保持健康的方法之一很少被提及：接種疫苗。

我們是一個預(yù)防醫(yī)學(xué)醫(yī)師和免疫學(xué)家他們希望人們過上最健康的生活。在眾多有研究支持的更健康的生活方式中，我們鼓勵人們吃得好,定期鍛煉獲取睡個好覺并關(guān)心他們的心理健康。

當(dāng)涉及到您的免疫系統(tǒng)時(shí)，沒有什么可以取代疫苗在促進(jìn)整體健康方面發(fā)揮的重要作用。疫苗提供的保護(hù)是過上最健康生活方式不可替代的一部分。

疫苗對健康至關(guān)重要

一些健康的人認(rèn)為他們不需要疫苗。但是，當(dāng)疫苗可預(yù)防的疾病來敲門時(shí)，您的免疫系統(tǒng)需要的不僅僅是健康的生活方式來保護(hù)您的身體。

想象一下，你的免疫系統(tǒng)細(xì)胞就像運(yùn)動員在為奧運(yùn)會做準(zhǔn)備。正如運(yùn)動員接受嚴(yán)格和專業(yè)的訓(xùn)練以應(yīng)對他們在比賽中可能面臨的每一個可能的挑戰(zhàn)一樣，免疫細(xì)胞需要做好準(zhǔn)備抵御您遇到的每一個致病性挑戰(zhàn)。

疫苗暴露免疫細(xì)胞到病原體的滅活版本，為他們提供練習(xí)課程，以快速和精確地識別和對抗真正的威脅。

疫苗可確保您的免疫細(xì)胞在面對實(shí)際感染時(shí)處于最佳性能。正如訓(xùn)練有素的運(yùn)動員可以熟練和自信地應(yīng)對比賽一樣，接種疫苗的免疫細(xì)胞可以迅速有效地保護(hù)您的身體免受疾病侵害。

如果一個人沒有接種疫苗并接觸到他們以前從未遇到過的疾病，他們的免疫細(xì)胞就沒有準(zhǔn)備，必須迎頭趕上以對抗病原體。這使您的身體容易患上嚴(yán)重疾病。

即使是處于健康巔峰的人也可能不必要地遭受疫苗可預(yù)防疾病因?yàn)樗麄兊拿庖呦到y(tǒng)可能沒有經(jīng)過良好的訓(xùn)練。

以這個故事為例奧斯汀·布斯，一個健康且運(yùn)動能力強(qiáng)的 17 歲少年，未接種疫苗流感.就在他開始感到不適幾天后，他就死于這種疾病。

對于健康人來說，接種疫苗可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)三分之二來自流感。

當(dāng)人們選擇跳過推薦的疫苗作為其整體健康的重要組成部分時(shí)，更有可能嚴(yán)重并發(fā)癥或死亡來自疫苗可預(yù)防的疾病，無論他們有多健康。這些人正在玩一場可能改變生活和致命的機(jī)會游戲。

疫苗可預(yù)防疾病仍然很常見.

在美國，每年有數(shù)十萬成年人住院，數(shù)千人死于流感、肺炎球菌等疫苗可預(yù)防的疾病肺炎、呼吸合胞體病毒（呼吸道合胞病毒） 和新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）.

還有數(shù)以萬計(jì)的成年人每年都患上癌癥來自疫苗可預(yù)防的疾病，如HPV。

疫苗是最安全的免疫健康黑客

許多最時(shí)髦的健康小竅門都有幾乎沒有證據(jù)改善健康。有些是甚至危險(xiǎn).但疫苗是保持健康最可靠和行之有效的方法之一。

疫苗已經(jīng)使用了幾個世紀(jì).在過去的 50 年里，他們節(jié)省了估計(jì)的全球有1.54億人的生命.數(shù)學(xué)模型估計(jì)，一個 25 歲的人現(xiàn)在有一個生存機(jī)會增加 35%僅靠疫苗，他們的下一個生日就好了。

疫苗不僅有效，而且有效也很安全.是的，疫苗可能會帶來輕微和有限的副作用——誰在接種疫苗后沒有感到有點(diǎn)遲鈍或手臂酸痛？更嚴(yán)重的疫苗副作用是極其罕見.如果您有疑慮，請咨詢您的醫(yī)生。

與膳食補(bǔ)充劑、時(shí)髦的健康小竅門甚至許多非處方藥相反，有堅(jiān)固的系統(tǒng)到位測試和監(jiān)控疫苗的安全性和有效性。

在所有可用于改善健康的技巧中，有一條建議很明確：即使是健康、健康的人也需要推薦的疫苗才能保持健康和生活。

艾米·皮尤·伯納德，免疫學(xué)和微生物學(xué)助理教授，科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)院和大衛(wèi)·希金斯，研究員，兒科講師，科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)院

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