間歇性禁食可以幫助數(shù)百萬患有代謝綜合征的美國(guó)人

超過三分之一的美國(guó)成年人口患有代謝綜合征，包括高血壓和肥胖在內(nèi)的一系列疾病會(huì)增加患心臟病發(fā)作、中風(fēng)和 2 型糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)糖尿病.

科學(xué)家們可能剛剛找到了一種相對(duì)簡(jiǎn)單的方法來降低他們的疾病風(fēng)險(xiǎn)——間歇性禁食.也稱為限時(shí)進(jìn)食，它不涉及計(jì)算卡路里，但需要每天在一個(gè) 8-10 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。

在一項(xiàng)涉及 108 名代謝綜合征患者的為期三個(gè)月的試驗(yàn)中，與標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)咨詢計(jì)劃相比，間歇性禁食被證明可以顯著改善代謝健康的標(biāo)志物。

根據(jù)來自索爾克研究所和加州大學(xué)圣地亞哥分校 （UC San Diego） 的研究小組的說法，這是這種治療方案的一個(gè)有希望的開端——而且大多數(shù)人都可以嘗試。

“對(duì)于許多患者來說，代謝綜合征是導(dǎo)致糖尿病和心臟病等嚴(yán)重和慢性疾病的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，”說加州大學(xué)圣地亞哥分校的心臟病專家 Pam Taub。

“迫切需要對(duì)普通美國(guó)人來說更容易獲得、負(fù)擔(dān)得起且可持續(xù)的更有效的生活方式干預(yù)措施?！?/p>

所有研究參與者都接受了營(yíng)養(yǎng)建議，但只有部分參與者遵循間歇性禁食方案。該組的好處包括更高水平的減肥（3.3% 對(duì) 1.5%）以及體重指數(shù)的更大降低。這些參與者在三個(gè)月的試驗(yàn)后還表現(xiàn)出更健康的血糖水平。

遵循限時(shí)飲食方案的組顯示，體內(nèi)與血糖和膽固醇水平相關(guān)的關(guān)鍵生物標(biāo)志物以及長(zhǎng)期血糖調(diào)節(jié)有所改善。

限時(shí)飲食組中的每個(gè)人都被賦予了一個(gè)定制的進(jìn)食時(shí)間窗口——這是基于他們的個(gè)人承諾和飲食習(xí)慣。研究人員認(rèn)為，這種方法有助于突出間歇性禁食.

“我們的身體實(shí)際上處理糖和脂肪的方式非常不同，具體取決于一天中的時(shí)間，”說來自索爾克研究所的計(jì)時(shí)學(xué)家 Satchidananda Panda。

“在限時(shí)飲食中，我們正在重新調(diào)動(dòng)身體的自然智慧，并利用其日常節(jié)奏來恢復(fù)新陳代謝并改善健康?！?/p>

現(xiàn)在還為時(shí)過早，我們還不知道從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看效果如何。還值得考慮間歇性禁食對(duì)健康的潛在弊端，這些弊端已在以前的研究.

然而，研究人員認(rèn)為這種方法可以作為代謝綜合征其他治療方法的補(bǔ)充，也可以作為某種療法的替代品喜歡 Ozempic– 這對(duì)減肥有效，但也很昂貴。在這種情況下，唯一的改變是飲食習(xí)慣，不需要任何額外的變化。

“患者意識(shí)到他們不必改變他們吃的東西，只要他們吃的時(shí)候，”說艾米麗·馬努吉安 （Emily Manoogian），索爾克研究所 （Salk Institute） 的計(jì)時(shí)學(xué)家。

該研究已發(fā)表在內(nèi)科年鑒.

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