研究表明，睡眠實(shí)際上可以幫助您做出更好的決定

作者約翰·斯坦貝克說(shuō)： “一個(gè)晚上困難的問(wèn)題在睡眠委員會(huì)處理完后，早上就解決了，這是一種常見(jiàn)的經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

許多其他人聲稱他們制定了突破和創(chuàng)新在夢(mèng)中。最近關(guān)于睡眠科學(xué)的研究表明，這些說(shuō)法得到了現(xiàn)代科學(xué)的支持。

一個(gè)2024 年研究表明睡眠可以幫助我們做出更理性、更明智的決定，而不是被誤導(dǎo)性的第一印象所左右。為了證明這一點(diǎn)，美國(guó)杜克大學(xué)的研究人員讓參與者參加了一個(gè)車庫(kù)銷售游戲。

在實(shí)驗(yàn)中，參與者翻找了不需要的商品的虛擬盒子。盒子里的大多數(shù)物品都不值錢，但一些特殊物品更有價(jià)值。在搜索了幾個(gè)盒子后，參與者被要求選擇他們最喜歡的盒子，并將獲得與盒子中物品價(jià)值相等的現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)。

當(dāng)參與者必須立即決定一個(gè)盒子時(shí)，他們往往不是根據(jù)盒子的全部?jī)?nèi)容來(lái)判斷盒子，而是根據(jù)前幾項(xiàng)來(lái)判斷。換句話說(shuō)，這些參與者受到他們遇到的第一個(gè)信息的過(guò)度影響，并且在他們的決定中沒(méi)有考慮后來(lái)的信息。

當(dāng)參與者睡覺(jué)并在第二天做出決定時(shí)，他們做出了更理性的選擇，并且箱子中貴重物品的位置似乎并不影響他們的決定。

解決沉睡大腦中的問(wèn)題

當(dāng)我們陷入困境時(shí)，感覺(jué)就像我們陷入了僵局。2019 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們以與未解決的問(wèn)題相關(guān)的聲音形式給沉睡的大腦提示時(shí)，它似乎可以幫助參與者在第二天解決該問(wèn)題。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，參與者被賦予了一組需要解決的謎題。在解謎時(shí)，背景中播放了獨(dú)特的聲音。在測(cè)試會(huì)議結(jié)束時(shí)，研究人員收集了參與者無(wú)法解決的所有難題。當(dāng)參與者睡著時(shí)，研究人員播放了與一些未解謎題相關(guān)的聲音。

第二天早上，參與者回到實(shí)驗(yàn)室，試圖解決他們前一天晚上未能完成的謎題。在夜間提示的謎題的解決率更高，這表明聲音提示觸發(fā)了沉睡的大腦為該謎題尋找解決方案。

睡眠可能有助于我們解決問(wèn)題的方法之一是發(fā)現(xiàn)見(jiàn)解了解對(duì)象和事件之間的關(guān)系。一個(gè)研究發(fā)表在 2023 年測(cè)試了這個(gè)想法。

研究人員讓參與者學(xué)習(xí)與研究人員向他們描述的事件相關(guān)的四個(gè)不同項(xiàng)目（一種動(dòng)物、一個(gè)位置、一個(gè)物體和一種食物）之間的關(guān)聯(lián)。一些關(guān)聯(lián)是明顯的配對(duì)，例如，項(xiàng)目 A 與項(xiàng)目 B 直接配對(duì)。其他項(xiàng)目?jī)H與事件的其余部分間接關(guān)聯(lián)，例如，項(xiàng)目 D 從未直接與項(xiàng)目 A 或 C 配對(duì)。

研究小組發(fā)現(xiàn)，與保持清醒相比，經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，參與者能夠更好地發(fā)現(xiàn)間接關(guān)聯(lián)（他們發(fā)現(xiàn)了項(xiàng)目 A 和 D 之間的微妙聯(lián)系）。這表明睡眠讓參與者了解潛在的事件結(jié)構(gòu)。

夢(mèng)想您的創(chuàng)意之路

幫助發(fā)明燈泡的托馬斯·愛(ài)迪生 （Thomas Edison） 經(jīng)常利用白天的小睡來(lái)幫助激發(fā)他的創(chuàng)造力，盡管他聲稱每晚的睡眠時(shí)間不超過(guò)四個(gè)小時(shí)。

當(dāng) Edison白天小睡，他手里拿著一個(gè)球睡著了。

當(dāng)他睡著時(shí)，他的手放松了，球掉在了地上。球打在地板上的聲音把 Edison 驚醒了。他和其他著名思想家包括薩爾瓦多·達(dá)利聲稱正是這種過(guò)渡狀態(tài)，即醒來(lái)和睡眠之間的時(shí)刻，激發(fā)了他們的創(chuàng)造力。

2021 年，法國(guó)科學(xué)家對(duì)愛(ài)迪生的說(shuō)法進(jìn)行了檢驗(yàn)。他們讓參與者嘗試解決一個(gè)數(shù)學(xué)問(wèn)題。參與者不知道，該問(wèn)題有一個(gè)隱藏的規(guī)則，可以讓他們更快地解決問(wèn)題。

在解決了這個(gè)問(wèn)題之后，他們讓參與者像 Edison 一樣睡著了。每個(gè)參與者手里都拿著一個(gè)杯子，如果他們睡著了，就會(huì)掉下來(lái)。

在這次延遲之后，參與者重新接受了數(shù)學(xué)問(wèn)題測(cè)試。他們發(fā)現(xiàn)，與保持清醒或仍然拿著杯子進(jìn)入更深睡眠階段的參與者相比，那些進(jìn)入淺睡眠階段的參與者更能發(fā)現(xiàn)隱藏的規(guī)則。

在醒來(lái)和睡眠之間的這段黃昏期間，許多參與者報(bào)告說(shuō)催眠，夢(mèng)境般的意象，在入睡時(shí)很常見(jiàn)。

2023 年，不同的研究人員調(diào)查了催眠的內(nèi)容是否與參與者在睡覺(jué)前執(zhí)行的以樹主題為中心的三個(gè)創(chuàng)意任務(wù)完全相關(guān)。例如，列出他們能想到的一棵樹的所有創(chuàng)意、替代用途。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)催眠圖像涉及樹木時(shí)，創(chuàng)造性地解決問(wèn)題的能力會(huì)增強(qiáng)，這表明圖像幫助他們解決了問(wèn)題。

所以事實(shí)證明，愛(ài)迪生是對(duì)的，入睡確實(shí)是一個(gè)創(chuàng)造性的甜蜜點(diǎn)，而且睡在上面很有效。

丹丹尼斯， 心理學(xué)講師，約克大學(xué)

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