奧運選手需要休息來平衡“運動員身份”與自我身份

在運動心理學(xué)中，精英運動員通常被認(rèn)為有兩種身份——“自我”身份（他們總體上是誰）和“運動員”身份（他們作為競爭對手的身份）。

研究表明精英運動的強度使運動身份成為競爭對手的致命弱點。他們可能會覺得人們只關(guān)心運動員，而不關(guān)心那些為了成為運動員而努力工作的人。

這在現(xiàn)代體育運動中更是如此，在現(xiàn)代體育運動中，運動自我就是一個品牌。完全依賴于最佳表現(xiàn)的自我價值感是不可持續(xù)的。當(dāng)運動員開始以這種方式思考時，他們就有可能筋疲力盡。

越來越多的知名運動員開始強調(diào)在比賽中休息一下。有些人是專門出于心理健康原因而這樣做的，例如西蒙·拜爾斯,大坂直美和邁克爾菲爾普斯.

其他原因包括身體和精神原因，例如羅杰·費德勒,劉易斯·漢密爾頓,維拉特·科利,艾瑪·拉杜卡努和拉斐爾·納達(dá)爾.

一些粉絲支持這一決定，而另一些粉絲則譴責(zé)它。但休息是恢復(fù)的重要組成部分。

恢復(fù)是當(dāng)你從比賽中休息時發(fā)生的事情。休息可以恢復(fù)身體，例如肌肉修復(fù)、能量補充、炎癥減少、補水和充足的睡眠。

它還可以通過減少認(rèn)知負(fù)荷、減少壓力荷爾蒙、改善情緒調(diào)節(jié)和支持神經(jīng)可塑性（大腦改變和適應(yīng)經(jīng)驗的能力）和心理脫離來促進(jìn)心理恢復(fù)。

我的研究研究表明，休息一下，花一些時間遠(yuǎn)離他們的運動——例如，與家人或朋友共度時光——對于運動員培養(yǎng)韌性至關(guān)重要。

運動員在職業(yè)生涯中面臨許多逆境。在這段時間里，他們開發(fā)“彈性資源”，形成一種過濾器，減少逆境的影響。

我的研究研究表明，這些資源包括運動員如何看待逆境（“這對我來說是挑戰(zhàn)還是威脅？”）、情緒調(diào)節(jié)（他們管理情緒動蕩的應(yīng)對策略）、獲得社會支持（利用教練、合作伙伴和朋友的支持）、意義感（這項運動對他們的意義）和掌握（他們?nèi)绾胃綦x他們控制范圍內(nèi)的事情）。

這些韌性資源越強，運動員在逆境中受到的打擊就越小。但是，有時這些資源會耗盡。重要的是要脫離公眾的視線，休息一下并補充他們。

最強壯的運動員知道，只有在充足休息的同時才能發(fā)揮出強大的實力。

薩亨·古普塔，應(yīng)用運動與運動心理學(xué)講師，樸茨茅斯大學(xué)

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