不是安慰劑：研究發(fā)現(xiàn)冥想提供真正的疼痛緩解

如果您非常痛苦，被告知深呼吸并接受身體的感覺可能不會讓人感到特別舒適。

但分析疼痛特征的新研究核磁共振成像掃描表明正念冥想，因為疼痛緩解超出了安慰劑期待回應(yīng)的效果 – 它實際上產(chǎn)生了非常真實的痛苦減輕。

正念冥想是指一個人練習保持對感官事件的意識當他們飄過時，而不是評判或抵制他們。它起源于印度教和佛教傳統(tǒng)，但自從 1970 年代沖擊西方流行文化以來，這種做法越來越受到西方科學學科人士的關(guān)注。

“大腦非常強大，我們?nèi)栽谂α私馊绾卫盟鼇砉芾硖弁?，?a>說來自加州大學圣地亞哥分校 （UCSD） 的麻醉師 Fadel Zeidan。

“通過將痛苦與自我分離并放棄評價性判斷，正念冥想能夠以一種不使用藥物、無需任何費用并且可以在任何地方練習的方式直接改變我們體驗痛苦的方式?！?/p>

加州大學圣地亞哥分校（UCSD）神經(jīng)科學家加布里埃爾·里格納（Gabriel Riegner）、扎伊丹（Zeidan）及其同事試圖解開大腦對疼痛的獨特特征，并確定正念冥想的止痛效果是否像他們所懷疑的那樣，不僅僅是安慰劑。

他們招募了 115 名健康參與者，他們被分為兩個獨立的臨床試驗.在這兩個項目中，研究人員都用加熱探針觸摸每個參與者的右小腿后部，這會產(chǎn)生一波又一波痛苦但無害的溫度。

參與者的大腦使用核磁共振成像實驗前后，他們用 0-10 的疼痛量表對他們的疼痛強度和不愉快進行自我評價。

在這些研究之前，一些參與者在四節(jié)獨立的 20 分鐘課程中接受了經(jīng)驗豐富的教練的正念冥想培訓，學習專注于呼吸不斷變化的節(jié)奏，并承認可能在沒有反應(yīng)或判斷的情況下出現(xiàn)的想法、感受和情緒。

另一組接受了等效的假正念冥想，僅包括深呼吸，而其他人則接受了凡士林安慰劑霜，他們被告知可以減輕疼痛。

另一組用作對照，聽有聲讀物代替冥想指導。這是塞爾伯恩的自然歷史和古跡,由 18 世紀的牧師兼博物學家吉爾伯特·懷特 （Gilbert White） 撰寫。

MRI 掃描為研究人員提供了有關(guān)各種疼痛特征的數(shù)據(jù)，包括：與疼痛強度相關(guān)的傷害性感受特異性疼痛特征 （NPS）;消極情感疼痛特征 （NAPS），與疼痛的情緒體驗相關(guān);以及刺激非依賴性疼痛特征 （SIIPS-1），它與社會心理因素有關(guān)，例如我們對疼痛的期望，從而確定基于安慰劑的維度。

與安慰劑和對照組相比，正念冥想對自我報告的疼痛以及 NPS 和 NAPS 的減少更大，但唯一在基于安慰劑的特征 SIIPS-1 中產(chǎn)生顯著較低反應(yīng)的治療方法是安慰劑乳膏。

這表明正念冥想的積極影響是基于安慰劑以外的機制：如果存在重疊，冥想干預(yù)應(yīng)該對 SIIPS-1 產(chǎn)生顯著影響。

“長期以來，人們一直認為安慰劑效應(yīng)與積極治療引發(fā)的大腦機制重疊，但這些結(jié)果表明，當涉及到疼痛時，情況可能并非如此，”說扎伊丹。

“相反，這兩種大腦反應(yīng)是完全不同的，這支持使用正念冥想作為慢性疼痛的直接干預(yù)，而不是作為參與安慰劑效應(yīng)的一種方式。”

該團隊希望這些發(fā)現(xiàn)可以幫助指導每天數(shù)百萬患有慢性疼痛的人的治療，并提高他們的生活質(zhì)量。

“我們很高興能繼續(xù)探索正念的神經(jīng)生物學，以及我們?nèi)绾卧谂R床中利用這種古老的做法，”Zeidan說.

這項研究發(fā)表在生物精神病學.

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